维生素是人体所需要的一种营养物质，能够促进人体正常生长发育和保持健康。以下是维生素的功效与作用：
1. 维生素A：可以促进视力、免疫系统和生殖系统的健康，有助于维持人体皮肤和粘膜的健康。
2. 维生素B1（硫胺素）：有助于维持人体神经系统和心血管系统的健康，同时促进身体能量的产生。
3. 维生素B2（核黄素）：有助于维持人体眼睛、皮肤和粘膜的健康，同时促进身体能量的产生。
4. 维生素B3（烟酰胺）：可以促进身体能量的产生，同时对心血管系统和皮肤的健康有益。
5. 维生素B5（泛酸）：有助于维持身体能量的产生和消化系统的健康。
6. 维生素B6（吡哆醇）：可以促进身体免疫系统和神经系统的健康，同时有助于血红蛋白的产生。
7. 维生素B7（生物素）：有助于维持人体皮肤、头发和指甲的健康。
8. 维生素B9（叶酸）：有助于维持人体免疫系统和神经系统的健康，同时对胎儿发育有重要的作用。
9. 维生素B12（氰钴胺）：可以促进身体免疫系统和神经系统的健康，同时有助于血红蛋白的产生。
10. 维生素C：可以促进身体免疫系统和皮肤的健康，同时有助于铁的吸收和抗氧化。
11. 维生素D：可以促进身体钙的吸收和骨骼健康，同时对免疫系统和心血管系统有益。
12. 维生素E：有助于维持人体皮肤和细胞的健康，同时对心血管系统和免疫系统有益。
总之，维生素对于人体的健康非常重要，每种维生素都有其独特的功效和作用，合理膳食搭配可以帮助人体获得足够的维生素。如果您怀疑缺乏某种维生素，可以向医生进行咨询并根据医生建议适当补充。